ハイキングはありませんパスをマークし、自然の手段によって行うのパスを必要とする活動です。それはレクリエーションの目的で始まった身体活動ですが、現在スポーツ活動として非常に人気があります。具体的には、それは極端なスポーツや冒険の領域に入ります。
excursionismoという単語はラテン語に由来し、接頭辞ex（外向きを意味する）、currere（実行することを意味する）、および接尾辞zión（アクションを意味する）の和集合に由来します。また、英語の単語であるトレッキングでも有名です。
出典：И.Жданов、Wikimedia Commons経由。
安全性、環境への配慮、または電動輸送手段の不在に関係する特定の基本的な規制を遵守または考慮する必要があります。
ハイキングに行くには多くの方法があります。ハイキングの最も一般的な形式は登山ですが、それはすべて、ハイキングが行われる条件、その長さ、およびアクティビティが行われる地形に依存します。
基本的に、すべてのバリアントはウォーキングの行為に要約されます。より高度なレベルでは、生存に関する他の知識を持ち、良好な身体状態にあり、障害に直面するために精神状態に取り組むことが重要です。
歴史
ハイキングは、野外で行われる活動であり、石器時代の時代にさかのぼると言えます。人間が立ち上がって最初のステップを踏むことを学んだのはそのときでした。
その後、ハイキングは種の生存のための新しい場所を探索し、狩りをするのに役立ちました。現在、機能はレクリエーションに向かって変化しましたが、いつまたはどのように進化が起こったかを確認することは非常に困難です。
いくつかの山の登山など、いくつかの歴史的なマイルストーンがあり、活動の歴史の中で重要な瞬間を確立するのに役立ちました。
世界中で歴史的に報告された最初のトレッキングの1つは、ローマ皇帝ハドリアヌスが西暦125年にエトナ火山に旅した旅に関係しています。インカ帝国の間に多くのコミュニティがどのようにしていたかを示す考古学的証拠もあります。彼らは宗教的な理由でアンデスに引っ越した。
多くの学者は、屋外ウォーキングが18世紀に人気になったと主張しています。当時のロマンチックな動きは、人々に自然とその周りのすべてのものに対する新しいビジョンをもたらしました。
重要な遠足
19世紀以降、世界中の印象的な山々への登山が人気を集め始めましたが、スイスにあるティトリス山への登山で1174年に最初の重要な遠足の1つが起こりました。
1874年、ハイカーのグループがヨーロッパで最も高い山であるエルブルス山の頂上に到着しました。1882年にニュージーランドの南アルプスの南部で同じことが起こりました。1897年までに、アンデスの最高点に達しました。世界で最も高い山であるエベレスト山は、1953年まで登るのを待たなければなりませんでした。
テクニック
トレイルにさらに準備が必要な経験豊富なハイカーは、注意深くアクティビティを計画します。
多くの場合、遠足の時間が計画されており、このために標高、カバーされるキロメートルの数、ハイカーのレベルが考慮されます。山、丘、または急な坂のある道路での小旅行は歩くのがより難しいことを覚えておくことが重要です。
歩くペースは、登山（または登山）とは異なります。計画やストレッチでは、休憩も考慮する必要があります。これは、遠足の前、最中、後に重要です。けがや筋肉痛の予防に役立ちます。
エクスカーションの地形は、経験のレベルと体調に基づいて選択されます。通常、高度が高くなると、歩数が短いほど速度が遅くなり、ペースはより安定するはずです。
特徴
ハイキングに必要な道具は多くの要因に依存します。具体的には、活動時間、既存の生態系、地形、難易度によって決まります。
ハイカーは通常、少なくとも水（または他の液体ハイドレーター）、食べ物、地図、および防雨具または衣類を運びます。履物は、カバーする地形のタイプに適している必要があります。その他の重要なツールは、コンパス、サングラス、日焼け止め、懐中電灯、ナイフ、救急用品です。
遠足が長く続くほど、必要なアイテムの量と準備が増えることを覚えておいてください。これにより、疲労のレベルが上がり、体重が減少します。
ハイカーは通常、困難を伴う道路を走行します。そのため、ルートを完了するための標識や指示がない場合があります。ハイキングのための特定の期間はありません。アクティビティは1日または数日続くことがあります。
ハイキングにはさまざまなタイプがあります。スポーツ目的のハイキングは今日非常に人気がありますが、文化的、宗教的活動として、またはエコロジカルツーリズムとしてそれを実行することは可能です。
考えられる健康上の利点
すべての身体活動とスポーツ活動には、いくつかの利点があります。彼らは心理的、精神的、または物理的なレベルで発生する可能性があります。
健康の特定の領域では、ハイキングは心臓の問題を軽減し血圧を改善するのに役立つため、心臓血管レベルで人体に大きな影響を与える運動を表しています。
下半身を大きく発達させる活動です。臀筋と脚が強化され、骨密度が向上します。
いくつかの研究はまた、野外活動が人々の精神を改善するのに役立つことを示しました。不安やストレスの問題を抱えている人にプラスの効果が示されています。
健康リスク
スポーツ活動は、それを実践する人にとって何らかの危険を表す可能性があります。地形は危険である可能性があり、悪天候が発生し、予期しない問題が発生する可能性があるため、ハイキングは物理的な完全性に脅威をもたらす可能性があります。
ハイカーの間で（マラソンのような長距離ランナーの間でさえ）非常に一般的な病気は下痢です。その他のリスクには、脱水症、低体温症、熱中症、捻挫などがあります。
野外活動であるため、動物の攻撃は予期せず発生する可能性があります。哺乳類、昆虫、爬虫類は、途中でハイカーに脅威を与える可能性があります。
ハイキングとの違い
ハイキングはハイキングと混同しないようにしてください。ただし、ハイキングは多くの類似点がある身体活動であり、最終的には互いに関連しています。
ハイキングは、以前に確立された標識または標示のある道で行われます。ハイキングは常に既存のトレイルを尊重するわけではないという事実は、それがより高いレベルの困難を与えます。
参考文献
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