体育におけるコーディネートとは？ - アルテ - 2026

体育での調整は、特定の運動や日常の正しい技術的な実行を許可する動作を実行するために、アスリートや演奏者の能力に関係しています。

概念を拡張すると、協調とは、筋肉と骨格の秩序だった動きを介して、同時に動員または移動する人体の物理的な能力です。

調整とは、同期と相乗効果に加えて、パフォーマーが動きを実行する意図を意味します。これは、動きが人によって自由に実行されることを意味し、事前に計画し、実行するために介入するいくつかの筋肉の積極的な参加を伴います。

体育における調整の重要性

体育では、調整は部分的または段階的に行われ、正しい運動の実行が達成されるまで接続できます。

したがって、調整は、スポーツまたはアクティビティの技術的な実行を可能にする、順序付けられ構造化された動きの連続したチェーンです。

これを達成するためには、良好な身体状態に加えて、対象の良好な認知発達が非常に重要です。身体のすべての意識的および意図的な動きが、以前に脳から送信された信号に従うことを忘れないでください。

これを知ると、協調は脳の運動メカニズムであると言えます。しかし、小脳も関わっています。これは、感覚情報を調整し、脳から放出される刺激でそれを調整し、組織化する器官です。この共同作業により、適切な調整に必要な細かい運動能力が生まれます。

ムーブメントは、調和、経済、精度、効率の基準を満たしたときに調整されます。

コーディネートの種類

関与する臓器または体の部分に応じて、いくつかのタイプの調整があります。

分節眼の調整

これは、ボール、ディスク、ジャベリン、その他の道具などのオブジェクトに関連する、腕や脚などの体の特定の領域の動きに関係しています。

これらのすべての動きは、視覚が以前の刺激を捉えた後に発生し、筋肉が特定の方法で動くように脳内の関連信号を誘発します。

次に、運動眼の調整について説明します。これは次のように分類されます。

-一般的な動的調整

この場合、同期した動きには、体全体（またはほぼすべて）の筋肉が関係し、目標を達成するために筋肉の収縮と弛緩の間の正しい順序を達成するために重要です。

彼らにとって、中枢神経系の適切な機能は不可欠です。このタイプの調整の例は、水泳、シンクロナイズドスイミング、トラックレース、体操などに見られます。

筋肉の特定のグループが関与している場合。このタイプの調整は、次のように細分されます。

1. ペダルの眼の調整：pedic eye coordinationとも呼ばれ、脚が介入して眼が見るものとの関係を調整します。このタイプの調整の最も良い例はサッカーです。
2. 手動の眼の調整：手と指の細かい運動能力と、目に見えるものとの関係が介入します。バスケットボール、テニス、バレーボールなどのスポーツがこのセグメントにあります。それは順番に細分することができます：眼と足/手の協調と眼と頭の協調。

-筋肉間の調整

それは、動きに関与するすべての筋肉の正しい介入を指します。

-筋肉内調整

それは適切な動きのために収縮し、効果的にリラックスする各筋肉の能力と関係があります。

正しい筋肉の調整に必要な側面

• 正しい認知発達：中枢神経系の発達の程度は、運動協調の質に依存します。

• 強力で十分に調整された筋肉：身体活動とトレーニングの量は、より良い協調に影響します。

• 遺伝的可能性：調整。これは、訓練する必要があり、練習で改善できる側面ですが、強い遺伝的要素もあるので、一部の人々は他の人よりも動きをうまく調整したり、より簡単に取得したりできます。

• スケルトンと筋肉は健康で強く、動きを実行する条件にあります。

• 練習と繰り返しを通して学ぶ。

• ムーブメントの自動化。

• 良いビジョン。

コーディネートに関わる要素

協調運動は、遺伝的要因によって決定され、学習を通じて完成される神経筋能力であるとすでに説明されています。

体育では、正しい調整はトレーニングの程度、遺伝、年齢、バランス、体調と学習のレベル、筋肉の弾力性と個人の精神状態などに依存します。

調整の難しさは、実行速度、方向の変更、運動時間、運動の軸、重心の高さ、そしてもちろん、外部および計算不可能な環境条件によって異なります。

適切な調整の利点

• 調和のとれた、派手で正確な動きが作られています。
• 最終結果は高度の効率を持っています。
• この作業は、エネルギーと時間を最小限にして達成されます。
• 不要な筋肉の収縮が回避されます。
• 運動の全体的な効果は、強度、柔軟性、持久力、速度など、改善されます。

コーディネートをするためのおすすめアクティビティ

体育、特に発達の初期段階では、良好な運動協調の発達を刺激し促進するタスクや活動を行うことが強く推奨されます。これらのアクティビティの一部は次のとおりです。

• あらゆる種類のジャンプ：片足で、両足で、リズミカルに、交互の足と手など
• 日常の動き：押す、持ち上げる、運ぶ、引く; 調和と正確さをもって行われるべきであるルーチンタスク。
• 対またはグループでの反対運動。典型的なケースは、目的を達成するために力の調整が必要な「綱引き」のゲームです。

• ダンス、ダンス、音楽への体の動きなどのリズミカルな活動。
• 道具を使った活動：ボール、ボール、フープ、輪ゴム、クラブ、トランポリン、トランポリン、ロープなど
• 動き：這う、登る、登る、這うなど
• 片手または両手、片足または両足でオブジェクトを投げ、より正確なターゲットを狙います。
• 片手または両手、片足または両足で、遠くから遠くから物を受け取る。
• 障害物でジャンプします。
• ジャグリング：2つ以上のボールを同時に空中で投げ、落下せずにキャッチしようとする、同時に2つのボールをバウンスする、または同様のエクササイズで、同時に2つ以上のボールで遊ぶ。

参考文献

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